増量用？減量用？マイプロテインの数多くのプロテインの効果を比較！
2019/02/13
マイプロテインの商品を見たことがある人なら分かるかと思いますが、ホエイプロテイン１つにしても沢山のバリエーションがあるんですよね。
なので、初心者の方は「どれを選んだら良いか分からない・・・」と悩むかもしれません。
というわけで、今回はマイプロテインの様々なプロテインの特徴を解説していきます。と言っても全部は紹介できないので8種類のプロテインを用途に分けて説明していきます。
この記事の目次
迷ったらコレ！定番『Impactホエイプロテイン』
「マイプロテインと言ったらコレ！」という商品が『Impactホエイプロテイン』です。
Impactホエイプロテインは誰にでもオススメ出来るオーソドックスなホエイプロテインで一般的にWPC（Whey Protein Concentrate）と呼ばれるものです。
価格、タンパク質含有量、フレーバーの種類どれを取っても他社の追随を許さないクオリティなので、初めてマイプロテインを購入する人はコレを買えば間違いなしです。
各フレーバーのレビュー記事も書いてるので参考にしてみてくださいね。
高純度なタンパク質を求めるなら『Impactホエイアイソレート』
とにかくストイックで「タンパク質以外余計な成分は摂りたくない」という人には『Impactホエイアイソレート』がオススメです。
ImpactホエイアイソレートはWPCを濾過してタンパク質純度を高めた商品で、一般的にWPI（Whey Protein Isolate）と呼ばれます。
余計な脂質や糖質を取り除きタンパク質含有量を高めているので、無駄な脂肪をつけることを避けつつ筋肥大しやすくなります。
ただし、Impactホエイプロテインよりも製造工程が多いので価格は少し高めです（とはいえ他社商品よりかなり安いです）。
また、乳糖を極力除去しているので乳糖不耐性（乳製品でお腹が痛くなる人）にもオススメです。
痩せたい時は『Impactダイエットホエイ』
いち早く痩せて理想的な体にしたい人は『Impactダイエットホエイ』がオススメです。
ダイエットに効果があるとされているCLA、緑茶エキス、コリンそしてイヌリン（食物繊維）が配合されています。
イヌリン効果によって満腹感が持続されるので食事を制限しないといけない時に重宝するはずです。また、老廃物の排出にも効果的なのでダイエット中の便秘の解消にも効果的です。
用途的には筋トレ後よりも小腹が空いた時や、食事の置き換えに使った方が良いかも知れませんね（食事の置き換えに利用する場合はビタミン・ミネラルは別途摂る必要があります）。
太りにくい体質の人に最適！『ウエイトゲイナーブレンド』
「いくら食べても太らない…」と悩む人は意外と多いかと思います。「相当頑張って食べれば太るかも知れないけど、食べるのが大変で無理…」という人もいるかと思います。
そういう人に最適な商品が『ウエイトゲイナーブレンド』です。
簡単に言えば炭水化物（糖質）を多くブレンドしたプロテインで、朝昼晩の食後や間食に飲むだけで大幅に摂取カロリーを増加することが出来ます（食前に飲むと食事が辛くなるので食後に飲むのがポイント）。液体なので小食でも容易に摂取出来ます。
コスパも非常に良くセールを活用すれば5kg（1日3回飲んでも1か月以上もちます）で5,000円程度なのでかなり安いです。痩せ型でなかなか太れない人だけでなく、「多少太ってもいいから早く筋肉を付けたい」という人にもオススメですよ。
吸収スピード重視なら『加水分解ホエイプロテイン』
『加水分解ホエイプロテイン』は一般的にWPH（Whey Protein Hydrolysate）と呼ばれています。
加水分解ホエイプロテインはWPCを部分的に消化した状態のものを指します。既に分解されているので吸収スピードが速いという特徴があります（消化する手間が省けるため）。
吸収が早いので疲労した筋肉の回復を素早く行うことが可能です。また、WPCやWPIと比較してロイシンの含有量も多いため筋肥大にも有効に作用すると言われています。
ただ、特殊な製造工程を経ているため価格が高めです。
また、マイプロテインの『加水分解ホエイプロテイン』にはノンフレーバーしかないので飲み方を工夫する必要があります。
睡眠中の効率的なタンパク質補給に『スローリリースカゼイン』
効率的に筋肥大させるにはなるべくこまめにタンパク質を摂取する必要があります。しかし、睡眠中はタンパク質を摂取することは出来ません（寝ているわけですからね）。
そこで役に立つのが『スローリリースカゼイン』、いわゆるカゼインプロテインです。
スローリリースカゼインはその名の通り”ゆっくり吸収される”プロテインです。 時間をかけてゆっくり吸収されるので就寝前に飲めば睡眠中も絶え間なくタンパク質を補給し続ける事が出来るというわけです。逆に筋トレ後など素早いタンパク質補給が必要な場合には不向きなので気を付けましょう。
価格はImpactホエイプロテインよりも少し高い程度です。両方買って用途に合わせて使い分けるのが良いかと思います。
ベジタリアンやビーガンには『ソイプロテインアイソレート』
日本ではあまり多くはないですが、肉を食べないベジタリアンや動物性食品を一切食べないビーガンがいます。
そういう人には『ソイプロテインアイソレート』がオススメです。
ソイプロテインアイソレートは大豆由来のプロテインなので、風味、口当たり、吸収スピードといった違いはあるものの、成分的にはホエイプロテインの代用として十分通用します。
また、ホエイプロテインよりも価格が安くコスパに優れているので、経済的にキツイという人にもソイプロテインはオススメです。
ちなみ、「ソイプロテインで本当に筋肉付くの？」と疑問に思う人がいるかと思いますが、ビーガンのボディービルダーも数多くいるので全く心配いりません。
更なる成長を目指すなら…
より効率的な筋肥大やダイエットを求めるなら、マイプロテインのプレミアム商品を活用すると良いでしょう。プレミアム商品にはいくつか種類があるので紹介します。
THE WHEY
THE WHEY はImpactホエイプロテインの上位版で、WPC、WPI、WPHといった3種類のホエイプロテインをブレンドすることでタンパク質の吸収効率が高めています。また、独自の酵素ブレンドMYZymeを配合することでタンパク質の分解を促進してさらに吸収しやすくしているという特徴があります。
また、BCAAやグルタミンも別途配合しているので筋肉疲労の回復にも効果的です。
THE WHEY +
THE WHEY + はImpactホエイプロテインの最上位版です。
『フェーズテック』という独自技術が導入されていて、配合されたBCAAやグルタミンの一部をカプセル化することで持続的な吸収を実現しています。使用しているプロテインは高純度なWPIとグロプレックス（WPH + カゼイン）という贅沢な組み合わせとなっています。また、独自の酵素ブレンドを配合することでタンパク質の吸収効率を高めています。
現在私はこのプロテインを愛用していますが、以前よりも筋肥大のスピードが上がった実感がありますね。価格はかなり高いですがそれに見合った価値があると感じました。
THE ダイエット
THE ダイエットはImpactダイエットホエイの上位版です。
ImpactダイエットホエイはWPCが主原料でしたが、THE ダイエットはWPIが主原料になっているので余計な脂質や糖質が取り除かれています。
また、DigeZymeという酵素ブレンド、パントテン酸、シナモンパウダーといった成分も追加されていて、タンパク質の効率的な吸収と脂肪の分解を促進させてくれます。
グルコマンナンが配合されているのでかなり腹持ちはかなり良いです。本格的な減量で空腹が辛い時には重宝すると思います。
THE ゲイナー
THE ゲイナーはウエイトゲイナーブレンドの上位版です。
まず大きな特徴として挙げられるのが、『D-Celle』というWPIとMPC（濃縮乳タンパク質）の独自ブレンドのプロテインが使われている事です。
また、ウエイトゲイナー（増量用プロテイン）に欠かせない炭水化物（糖質）にはクラスターデキストリンやエンドウ豆から抽出したデンプンが使用されています。
さらには、BCAA、グルタミン、独自酵素ブレンドなども配合されています。これらの組み合わせによってよりスピーディーなバルクアップが期待できるかもしれません。
ただ、海外レビューを見るとクソ不味いと不評なようです…。成分を重視するあまりに味が犠牲になってしまったのでしょうか？
私はウエイトゲイナーとは無縁の太りやすい体質なので直接レポート出来ないのが残念ですが、味を気にするという方は購入は控えた方が良いかも知れません。
まとめ
それではまとめます。
- オーソドックスで万能な『Impactホエイプロテイン』
- 余計な脂質・糖質を取り除いてタンパク質濃度を高めた『Impactホエイアイソレート』
- ダイエットに有効な成分を配合した『Impactダイエットホエイ』
- 太りたいと悩む人に最適な高カロリープロテイン『ウエイトゲイナーブレンド』
- 素早い筋肉疲労の回復に効果的な『加水分解ホエイプロテイン』
- 睡眠中のタンパク質補給を可能にする『スローリリースカゼイン』
- ベジタリアンやビーガンだけでなくお財布にも優しい『ソイプロテインアイソレート』
- 更なる成長を求める人のための4つのプレミアム商品
というわけで今回はマイプロテインの各種プロテイン（その中でもポピュラーなもの）の特徴をまとめました。
どの商品も一長一短あるので、自分合った商品を選ぶことが大切です。是非参考にしていただけると嬉しいです。
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マイプロテイン - 会社情報
この記事で紹介した商品・サービスの製造・開発・販売を行っているマイプロテインは、The Hut Group（THG）を親会社に持つ2004年に設立したイギリスの会社です。今ではヨーロッパNo.1ブランドになり世界70ヶ国以上で人気を博しています。
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