【レビュー】マイプロテイン クラスターデキストリンを筋トレ前に飲んだらパフォーマンスが改善！
2019/02/13
皆さんはクラスターデキストリンって知っていますか？日本語だと高度分岐環状デキストリン、マイプロテインのパッケージにはサイクリックデキストリン（Cyclic Dextrin）と書かれていますね（商品ページはクラスターデキストリンと表記）。
マルトデキストリンはプロテインと混ぜて飲んでいる人は多いと思いますが、クラスターデキストリンを摂取している人はあまり多くないかと思います。
その理由はクラスターデキストリンの知名度がまだまだ低いのが原因ではないかと推測します。
しかし、私はこのクラスターデキストリンの素晴らしさを伝えたい！(笑)
というわけで今回はマイプロテインのクラスターデキストリンのレビューをしようと思います。
この記事の目次
マイプロテインのクラスターデキストリンのパッケージはこんな感じ
商品パッケージはこんな感じで、マイプロテインのオーソドックスなタイプのものですね。『100％ CYCLIC-DEXTRIN CARBS』と書かれています。
ビーガンやベジタリアンの人でもOKでグルテンフリーと記載されています。
ちなみに1kgサイズを購入しました。
クラスターデキストリンの味はノンフレーバーで溶けやすくBCAAと組み合わせやすい
マイプロテインのクラスターデキストリンの味はノンフレーバーのみが販売されています。と言っても、基本的にはBCAAやプレワークアウトに混ぜて飲むのが一般的なのでノンフレーバーで問題ありませんね。
臭いは無味無臭で、味はほんのり甘さを感じる程度です。
パウダーはかなりサラサラしていて粒子が細かく水にすぐ溶けるので使いやすいです。
クラスターデキストリンの効果を思った以上に実感できた
正直あまり効果は期待していなかったんですよね。そこまでサプリメントに劇的な変化を感じる体質では無いので(笑)
ところが実際使ってみたら驚くほど効果を実感出来ました。具体的にはエネルギー切れを感じにくくなり限界まで追い込めるようになったといった感じですね。
クラスターデキストリンにはプレワークアウトの様にビリビリ痺れるような分かりやすい前兆は無いので、「本当に効果あるのかな・・・」という不安があったのですが、実際トレーニングをしてみるとプレワークアウトの比じゃないぐらいに効果を感じたんですよね（でも、プレワークアウトも飲んでいます）。
クラスターデキストリンの特徴
簡単にクラスターデキストリンの特徴を説明します。
実はクラスターデキストリンは日本の江崎グリコが発明した成分で、トウモロコシ由来のデンプンを、独自開発した酵素『ブランチングエンザイム』を使い加工することで生成しています。
マルトデキストリンと比較して血糖値の上昇が緩やかで長時間に渡って効果を発揮するという特徴があります。
マルトデキストリンは血糖値が急激に上がり急激に下がるので、糖質が供給されなくなり運動パフォーマンスの低下を招きやすいというデメリットがあります。それに対してクラスターデキストリンは、上がった血糖値を長時間キープするので安定的に糖質が供給され運動パフォーマンスを維持する事が出来るのです。
クラスターデキストリンは筋肥大に効果的か？
クラスターデキストリンは糖質なのでそれ自体には筋肉を作る作用はありません。
ただ、前述したパフォーマンス向上のおかげで徹底的に筋肉を追い込むことが出来るので、結果的に筋肥大に大きく貢献すると考えられます。
実際私も飲み始めて3か月が経ちましたが、以前と比較して明らかに成長スピードが増したように強く感じています。
筋トレ前、中はクラスタートデキストリン、筋トレ後はクラスターデキストリンを飲もう
クラスターデキストリンはあくまで筋トレの質を高める為のものなので、筋トレ前や筋トレ中に飲む事をオススメします。
一方で筋トレ後はタンパク質の吸収効率を上げる為に、血糖値を急激に上げるマルトデキストリンをプロテインと一緒に摂取するようにしましょう。
クラスターデキストリンの栄養成分
| 100g当たり | 1食25ｇ（スプーン1/2杯）当たり | |
|---|---|---|
| カロリー | 381 kcal | 95kcal |
| 脂質 | 0 g | 0 g |
| 炭水化物 （糖質） | 97 g （0 g ） | 24 g（0 g） |
| タンパク質 | 0 g | 0 g |
クラスターデキストリンは間違いなくオススメ
私はいままでマイプロテインでいくつもの商品を買ってきましたが、クラスターデキストリンはその中でも特に効果を実感出来た商品です。
価格は割引後の価格で1kg2,500円程で購入しました。1回25g（スプーン半分）なので40回分で1回分あたり63円程度。効果を考えれば全然安いと思います。プロテインのように1日何回も飲むわけでは無いので単純計算で40日間もちますね。
ワンランク上の追い込みをしたい人は是非試してみてください！オススメです。
当サイトではこの他にも様々なマイプロテイン商品のレビューを行っています。興味がある方は是非ご覧ください！マイプロテイン商品のレビュー記事
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マイプロテイン - 会社情報
この記事で紹介した商品・サービスの製造・開発・販売を行っているマイプロテインは、The Hut Group（THG）を親会社に持つ2004年に設立したイギリスの会社です。今ではヨーロッパNo.1ブランドになり世界70ヶ国以上で人気を博しています。
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