【ダイエットの敵】ポテチ1袋を毎日食べ続けると1か月で何キロ太る？

パリッとした食感と、香ばしい風味、そしてジュワっと広がる揚げ油。

最高に美味しいですよね、ポテトチップス。ついつい食べちゃいますよね( ;∀;)

美味しいだけなら文句無しなんですが、問題はカロリーです…。

ダイエットの大敵であるポテトチップスを毎日1袋食べ続けると何キロ太るのか、気になりますよね？

今回はこの事について話していこうと思います。

ポテトチップス1袋を毎日食べ続けると1か月で何キロ太る？

結論から言うと、毎日ポテトチップス1袋を食べ続けると1か月で1.39kg太ります。間違いなくダイエットの敵ですね。

「1.39kgぐらいなら大したこと無いじゃん！」って思うかも知れませんが、1年続ければ16.7kgも太ってしまうんですよね。

「本当にそんなに太るの？」と疑問に思う人もいるかも知れませんが、きちんとした理由があります。それについては次の項目で解説します。

1キロ太るのに必要なカロリー摂取量は？

1kg太る（体脂肪を増やす）のに必要なカロリー摂取量は約7,200kcalです（同様に7,200kcal減らすと1kg痩せます）。

そして、ポテトチップスのレギュラーサイズ（60g）1袋のカロリーは334kcalです（カルビー ポテトチップス コンソメ味の場合）。

これを1か月毎日食べ続けると10,020kcal 摂取することになります。

そして、『1か月分のポテトチップスのカロリー』を『1kg太るのに必要なカロリー摂取量』で割ると、1か月で何kg太るかが算出されます。

というわけで、『ポテトチップスを毎日1袋食べ続けると1か月で 1.39kg太る』という事がお分かりいただけたかと思います。

・・・

ちなみにこの計算は『普段の食事を太りも痩せもしない丁度良い量を摂取する』という前提条件があるのでご注意ください。普段の食事がカロリーオーバーなら1.39kg以上太りますし、逆にカロリー不足ならポテトチップスを食べても痩せます。

『太る』と『体重が増える』は別物です

ダイエットをしている女性の多くは体重が増えることを気にしますが、『体重が増える = 太る』ではないので注意しましょう。同様に『体重が減る = 痩せる』でもありません。

先ほどのポテトチップスの例での『太る』は『脂肪が増える』という意味で使いました。これが本来の意味です。

しかし、多くの人が体重の増減を『太る』や『痩せる』だと誤って認識しているわけです。

そして、この誤った認識を利用したビジネスが存在します。

「3日で3kg痩せました！」のカラクリ

「ファスティング（断食）したら3日で3kg痩せた！」みたいな話をよく聞きませんか？ 『〇〇酵素』みたいな商品でよく見かけますよね。

実はあれ、痩せているわけではないんですよね。脂肪はほとんど減っていないんです。

例えば、身長155cm 体重50kgの女性の1日の消費カロリーは2,000kcal前後です。

ここで先ほどのポテトチップスの例を思い出してください。1kg痩せるには7,200kcal消費する必要があるんです。つまり、3kg痩せるなら21,600kcal消費しないといけません。

1日の消費カロリー2,000kcalの女性が3kg痩せるなら、20日以上飲まず食わずの断食をする必要があるんです。ですから、3日で3kg痩せるのは物理的に不可能なんです。

では、「3日で3kg痩せました！」は嘘なのか、という話になりますがそうとは限りません。

3日も断食すれば体重は3kg減るでしょう。ただし、その大部分は水分と老廃物なんですよね。

こういうカラクリがあるという事です。

老廃物が排出されるのは健康には良いことですが、ダイエットではないのです。脂肪を落としてこそダイエットです。

ポテトチップスは体に悪いの？

ポテトチップスは体に悪いのか気になる人もいるかと思いますが、ポテトチップス自体は体に悪くありません。

高血圧の原因ともいわれる塩分も味噌汁よりも全然少ないので安心です。

あくまで脂質が多い事によるカロリーオーバーが問題なので、他の部分でカロリー調整をすれば問題無いんですよね。

カロリーコントロールが難しいなら、脂質の吸収を抑制する黒烏龍茶なんかを利用すると良いですよ。

黒烏龍茶にはウーロン茶重合ポリフェノール（OTPP）が多く含まれていて、これが脂質の吸収を抑制してくれるんですよね。

出典：https://www.suntory.co.jp/softdrink/kuro-oolong/about/

まとめ

というわけでまとめます。

• ポテトチップス毎日1袋食べ続けると1.39kg太る（ただし普段の食事量で増減する）
• 1kg太るのには7,200kcal必要で、ポテトチップス1か月分は10,200kcal
• 『太る = 脂肪が増える』が本来の意味。しかし、多くの人が『太る = 体重が増える』だと思っている
• ポテトチップは体に悪くない。カロリーオーバーが問題

というわけで今回は「ポテチ1袋を毎日食べ続けると1か月で何キロ太る？」というテーマでお話をしました。

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