時間が無くてダイエットが続かない人にオススメな脂肪燃焼運動とは？
2019/02/12
ダイエットには有酸素運動が効果的なのは知っているけど「そんな暇はない…」という人や「そこに時間を費やしたくない」という人は多いと思います。
実際、毎日ウォーキングやジョギングを1時間やるとなると結構な時間を取られますからね…( ;∀;)
運動が好きな人ならまだしもそうでない人は、仕事から帰宅して限りあるプライベートな時間を運動ダイエットに費やしたくないですよね…。
でも、プライベート時間を犠牲にすることなく運動ダイエットが出来たらどうでしょうか？やってみようという気持ちになりませんか？
というわけで今回は、時間が無い人でも無理なく出来るダイエット方法を共有したいと思います。この方法は私も実践しているのでかなりオススメです！
この記事の目次
時間が無い人にオススメのダイエット方法とは？
時間が無い人にオススメなダイエット方法、それは『フィットネスバイク（エアロバイク）』です。
「え？フィットネスバイク？」
って思った人は多いと思いますが、でもこれが時間を無駄にしない最善のダイエット方法なんです。
その理由について話していきますね。
フィットネスバイク（エアロバイク）は脂肪燃焼効果が高い究極の『ながら運動』
フィットネスバイクは脂肪燃焼に効果的な有酸素運動に最適
フィットネスバイクは非常に効果の高い有酸素運動として知られています。カロリー消費も大きいのでどんどん脂肪が燃えていきます。
例えば、体重60kgの人が少し速めに1時間漕いだ場合500kcalほど消費します。7200kcal消費すると脂肪1kgが落ちるので1か月で2kg痩せます。これに加えて食事制限（1日400～500kcalほど減らす）もすれば1か月4kgぐらいは比較的簡単に痩せる事が出来ます。
フィットネスバイクは『ながら運動』に適したフィットネス器具
そして、フィットネスバイクのもう一つの特徴は『ながら運動』可能な事です。
外でウォーキングやジョギングをする場合はそのことに1時間とか時間を費やす必要がありますが、フィットネスバイクならテレビを見ながらだったり、スマホをいじりながらでも出来るんです。これでいくらでもダイエットの時間を作る事が出来ますよね。
ちなみにルームランナーを使ってウォーキングやジョギングをする方法もありますが、フィットネスバイクに比べると手や頭が動くので『ながら運動』がしにくいんですよね。
「9時からのドラマを見る時はフィットネスバイクやる」というようにルールを作っておくと習慣化しやすくなります。習慣化さえしてしまえば息を吐くように出来るようになります。
フィットネスバイクは挫折する可能性が低い
そして、『自転車を漕ぐ』という動作は誰でも簡単に行うことが出来るので挫折する可能性が低いんですよね。
腕立て伏せや腹筋は辛すぎて諦めてしまう人も多いと思うんですが、『自転車を漕ぐ』のを諦める人はあまりいませんよね？
全力疾走だとしんどいかも知れませんが、有酸素運動はほどほどのスピードで漕いだ方が効果的なのでしんどくないのです。
フィットネスバイク買うならALINCO AF6200がオススメな5つ理由
フィットネスバイクには色々な商品がありますが、オススメはALINCO（アルインコ）エアロマグネティックバイク AF6200です。その理由を5つほど紹介します。
10年以上売れ続けているベストセラー商品
ALINCOは大阪に本社を置く1938年創業の老舗メーカーです。
そして、エアロマグネティックバイク AF6200は2007年に発売され2019年現在も売れ続けているベストセラー商品なんですよね。
レビューの数も他の商品と比較すると圧倒的に多く評判も良いので、少しでも安心してフィットネスバイクを購入したいならAF6200はベストチョイスだと思います。
静音性に優れ近所迷惑の心配無し
フィットネスバイクを使用する時間帯は会社や学校から帰宅した後、つまり夜が多いかと思います。
そうなってくると心配なのが騒音問題。
エアロマグネティックバイク AF6200なら全く心配なしです。いくつかAmazonのレビューを紹介します。
この商品を購入して毎日40分ほどこいで10kgほど体重を落とせました。
音も静かで夜でも気にせず使用できます。
使用感は、安定してて頑丈です。ペダル音がめっちゃ静かです。
以前使っていたものは、キコキコ鳴ってましたが、アルインコ、素晴らしいですね。質が良いです。
使用感は思った以上に音が静かです。滑らかにすべるような摩擦音くらいなので、夜でも階下を気にせず使えています。
ご覧の様に静音性を高く評価する声が多いんですよね。
時間を気にせず好きなタイミングで有酸素運動が出来るのは便利ですよ。
キャスター付きで女性でも移動が簡単
エアロマグネティックバイク AF6200はしっかりした頑丈な造りの商品なので重量が24kgと結構な重さがあります。
しかし、キャスターが付いているので力の無い女性でも簡単に移動させることが出来るので安心です。
使う時はテレビの前に持ってきて『ながら運動』をして、使い終わったら部屋の隅に置いておくという事が手軽に出来るので場所も取りません。
8段階の負荷調整が可能
ペダルの負荷は8段階に調整が可能なので、脚力や体力に自信が無い女性でも難なく使うことが出来ますし、負荷を上げて本格的なトレーニング活用する事も出来ます。
もちろん、サドルの高さやハンドルの位置の調整も可能なので、あなたの体格に合わせて使いやすいようにカスタマイズできます。
デジタルパネルで走行距離・消費カロリーの表示が可能
速度、時間、距離、カロリー、心拍数が分かるデジタルパネルも搭載されています。また、トレーニング後には6段階で運動効果や体調を評価してくれる機能も付いています。
そこまで正確性があるわけではないとは思いますが、こういう機能が付いているとトレーニングのモチベーション維持にも繋がるので嬉しいですよね。
フィットネスバイクには床保護マットとサドルカバーが必須
フィットネスバイクを使うにあたり、２つ注意点があります。
1つは重量がある器具なので床を傷つけないように床保護マットを敷くことです。これは絶対やった方がいいです。
もう一つはお尻が痛くなるのでサドルカバーの使用がオススメということです。「無くても平気」と思うかも知れませんが、小さなストレスが積み重なって挫折する原因になったりするんですよね。
特に評判が良かった商品を貼っておきますね。
まとめ
それではまとめます。
- 時間が無くてダイエットが続かない人に最適手段はフィットネスバイク（エアロバイク）
- フィットネスバイクは最強の有酸素運動（脂肪燃焼効果絶大）
- 『ながら運動』が可能なので時間が有効に使える
- フィットネスバイクは10年以上売れ続けているベストセラー商品『ALINCO エアロマグネティックバイク AF6200』がオススメ
以上になります。
というわけで今回は「時間が無くダイエットが続かない人にオススメの効率的な脂肪燃焼方法」を紹介しました。
本気で痩せたいなら今日から実践しましょう！今決断する事が出来ればダイエットは続けられるはずです。「やるんだ！」と決心する事が何よりも大切です。
自分自身を信じて行動すれば理想の体型が手に入る日も遠くありませんよ(`・ω・´)
