ARISANFIT（アリサンフィット）のトレーナーと指導内容渋谷・東高円寺・池袋でパーソナルジムを選ぶ基準

本記事はプロモーション（アフィリエイト広告）を含みます。トレーナーの経歴・料金・キャンペーンは2026年11月6日時点でARISANFIT公式サイトに掲載されていた内容にもとづきます。

筋トレが自己流のままで伸び悩んでいるなら、フォームと食事を一緒に見てもらう選択肢がある

筋トレを始めて数か月たつと、「見た目があまり変わらない」「フォームが合っているか分からない」「食事をどこまで気にすればよいか迷う」といった壁に当たる人が少なくありません。初心者が陥りやすい失敗は筋トレ初心者のよくある失敗で整理していますが、自分では気づきにくい癖は、第三者に見てもらうのが近道です。

その方法のひとつがパーソナルトレーニングです。ただし、料金も質もジムごとに大きく違い、トレーナーの経歴と指導内容で選ぶことが失敗を減らすコツです。この記事では、渋谷・東高円寺・池袋（北池袋）で展開するARISANFIT（アリサンフィット）のトレーナーと指導内容を、筋トレ・ボディメイクの視点で整理します。

ARISANFIT（アリサンフィット）の指導の特徴｜ボディメイクと姿勢改善

公式サイトによると、ARISANFITの指導は次のような方針です。

• 一人ひとりに合わせたオーダーメイド：体質・体力・目標に合わせてメニューを設計し、くびれ・脚・ヒップなどの部位別の要望にも対応
• 体重より見た目を重視：筋肉をつけて脂肪を落とす考え方で、短期間の強引な減量は勧めない
• 姿勢・不調の改善も扱う：反り腰、肩こり、腰痛などの悩みに合わせたトレーニングを組む（トレーナーの得意分野として記載）
• 食事は制限より「整える」：自然に近い食品を中心に、バランスのよい食事を腹7〜8分で摂る方針
• 週1回のトレーニングから：公式サイトでは、週1時間のトレーニングでも変化が始まると案内

筋トレの基本は、フォームの正確さと、続けられる頻度・食事の組み合わせです。パーソナルを受けるなら、自宅トレとの使い分けも考えておくと無駄がありません（自宅とジムの違いと費用も参考になります）。

ARISANFITのトレーナー陣の経歴（公式サイトより）

パーソナルは「誰に教わるか」で結果が変わりやすいサービスです。公式サイトに載っているトレーナーの経歴を、筋トレに関わる部分を中心にまとめます。

NSCAやJCCAといった資格が何を示すのかは、トレーナー資格の種類（NSCA・JSPO）で解説しています。大会での入賞歴は「自分も体づくりを経験している」目安になりますが、指導が自分に合うかは別問題です。資格や実績だけでなく、体験で説明の分かりやすさを確かめましょう。

ARISANFITの料金と無料体験（2026年11月時点）

公式サイトには「縛り期間・追加料金なし」「食事指導やサポートも込み」と記載されています。キャンペーンは「2026年11月30日19:00まで」「各店先着5名様限定」と表示されていました。枠や期限は変わるため、申込前に最新の案内を確認してください。

体験では、カウンセリングと、体の状態に合わせた体験トレーニングを行うと案内されています。パーソナルを使うのが初めてで、ジムの流れが分からない人は初めてのジムの使い方ガイドを先に読んでおくと戸惑いません。

渋谷・東高円寺・池袋の店舗アクセス

パーソナルは通いやすさが継続のカギです。駅からの近さに加えて、職場や自宅から無理なく通える店舗を選んでください。店舗に通えない場合は、オンライン対応も案内されています。

公式サイトが掲げる4つの指導ポイントを、筋トレの視点で読み解く

公式サイトでは、ARISANFITが選ばれる理由を4つのポイントとして紹介しています。筋トレ・ボディメイクの観点から、それぞれ何を確認すべきかを整理します。

1．体質・体力・姿勢に合わせたメニュー設計

筋トレでは、同じ種目でも骨格や柔軟性、筋力のバランスによって、効かせ方や安全なフォームが変わります。公式サイトは、マニュアル通りではなく一人ひとりの体質・体力に合わせると説明しています。体験では、種目を選んだ理由と、自分の姿勢のどこを見てその種目にしたのかを聞くと、設計の考え方が分かります。

2．理想のボディイメージを先に決める

「何kgにしたい」だけでなく、「どの部位をどう見せたいか」を先に決める進め方です。筋トレは部位ごとに伸びる速さが違うため、ゴールが具体的なほど、種目の優先順位や週あたりの回数を決めやすくなります。

3．筋肉をつけて脂肪を落とす減量定着法

公式サイトは、短期間の強引な減量ではなく、筋肉をつけながら脂肪を落とす進め方を推奨しています。筋トレ側から見ると、減量中に筋肉量を保つ視点が欠かせません。仕組みの基本はダイエットのリバウンド対策で、減量期のメニュー例は減量・カッティング向けのメニューでまとめています。

4．自然に近い食品でバランスよく、腹7〜8分

食事は極端な制限をせず、自然に近い食品を中心にバランスよく摂る方針で、量は腹7〜8分が目安とされています。筋トレではたんぱく質の確保も重要です。サプリや食品を足す前に、いまの食事のどこを変えるのかを具体的に教えてもらえるか確認しましょう。たんぱく質の考え方はダイエット中のたんぱく質が参考になります。

代表トレーナーの「0→1」の考え方

公式サイトの代表トレーナーのコメントには、「たった1回の軽いトレーニングでもよい。まずは0から1にすることが肝心」という趣旨の言葉があります。ジムは「敷居が高い」と思われがちだが、実際は一人ひとりのスタートラインに合わせて指導する、という考え方です。

筋トレを続けられない原因の多くは、最初の目標が高すぎることです。週1回、60分から始めるだけでも、フォームの土台と習慣がつきます。初心者のうちにフォームを固めておくと、その後に自宅やジムで1人で行う日のトレーニングも安全に進められます。

他のパーソナルジムと比べるときの軸｜公式の比較表の見方

ARISANFITの公式サイトには、他社との比較表（月額、入会金、食事制限、費用対効果、トレーナーの実績など）が掲載されています。ただし、比較先は「A社・B社・C社」と匿名で、条件がそろっているかも確認できません。広告主自身が作った比較なので、そのまま鵜呑みにせず、自分で複数のジムの見積もりを同じ条件で比べるのが安全です。比べるときの軸は次のとおりです。

無料体験でトレーナーに聞いておきたい質問例

体験は、ジムを選ぶ最大の機会です。次の質問を用意しておくと、指導の質と相性を見極めやすくなります。

1. 「私の姿勢や動きで、いちばん直したい点はどこですか？」
2. 「このメニューを選んだ理由を教えてください」
3. 「自宅やほかのジムでやる日は、何をすればよいですか？」
4. 「いまの食事で、まず変えるのはどこですか？」
5. 「通う頻度を変えたい・やめたいときの手続きと費用は？」

質問に対して、理由を添えて具体的に答えてくれるかが一つの目安です。答えに納得できない場合は、その場で決めず、持ち帰って検討してください。

筋トレ初心者がパーソナルジムを選ぶときの確認ポイント

1. トレーナーの経歴を確認する：資格・指導歴・得意分野を公式サイトで確認する
2. 体験で説明のしかたを見る：フォームの理由を言葉で説明してくれるか
3. 食事指導の範囲を確認する：料金に含まれるか、サプリなどの追加費用はないか
4. 契約条件を読む：期間、解約・返金の条件（パーソナルトレーナー契約の注意点で解説）
5. 継続できる頻度か考える：通う回数と、自分で行う日の補い方を決める

食事面では、減量後の戻りを避ける考え方がダイエットのリバウンド対策で整理されています。パーソナルを受けても、トレーニング以外の日の食事・睡眠が結果に関わる点は変わりません。結果には個人差があります。

無料体験のあとに迷ったら｜決めるための3つの基準

体験を受けたあとは、雰囲気に流されず、次の3つで判断すると後悔しにくくなります。

1. 続けられる予算か：キャンペーン価格でも、数か月分の月額を通して払える範囲か
2. 通える頻度が確保できるか：仕事や家庭の予定と、予約の取りやすさを照らし合わせる
3. トレーナーの説明に納得できたか：理由を添えた具体的な説明があったか

3つとも「はい」と言えるなら、前向きに検討してよい状態です。1つでも不安が残るなら、疑問を解消してから、または見送る判断も大切です。

パーソナルを活かすために｜トレーニングのない日の組み立て方

パーソナルの回数は週1〜2回が中心で、ほかの日は自分で動くことになります。教わった内容を定着させるには、トレーニングのない日の使い方が重要です。目安として、次のように役割を分けると続けやすくなります。

• パーソナルの日：フォームの確認、重量や種目の見直し、食事の相談
• 自分で行う日：教わった種目の復習。自宅なら自重トレーニングのメニューやダンベルを使った自宅メニューが使えます
• 休む日：睡眠と食事をととのえ、疲れを残さない

自分で行う日に、教わっていない種目へ手を広げすぎると、フォームが崩れて逆効果になることがあります。迷ったときは、次回のパーソナルで質問できるよう、動画やメモを残しておきましょう。トレーナーも、普段のトレーニングの様子が分かるほうが、的確なアドバイスをしやすくなります。

ARISANFITが向いている人・慎重に考えたい人

向いている人

• 自己流の筋トレで、フォームや種目選びに自信がない
• くびれ・ヒップ・脚など、見た目の変化を部位別に狙いたい
• 姿勢や反り腰、肩こりなどの悩みと一緒にボディメイクしたい
• 食事の整え方まで、マンツーマンで相談したい
• 渋谷・東高円寺・北池袋のいずれかに無理なく通える

慎重に考えたい人

• 月額を抑えたい人（キャンペーン価格でも週1回で月額48,400円です）。費用を抑えるなら、まず自宅トレやジムの契約と組み合わせる選択肢もあります。
• 通える回数が少なく、継続の見通しが立たない人
• 持病やケガがあり、運動に制限がある人（始める前に医師へ相談してください）

パーソナルは、受ける回数をいつまでも増やすものではありません。トレーナーに教わったフォームと考え方を身につけ、自分で続けられる状態に近づけていくのが理想です。通う期間や卒業後の過ごし方も、体験で聞いておくと安心です。

まとめ｜経歴と指導内容に納得できたら、無料体験で相性を確かめる

ARISANFITは、トレーナーの経歴が公開され、食事指導まで含めたオーダーメイド指導を行うパーソナルジムです。月額は低くないため、料金・頻度・解約条件を確認し、無料体験でトレーナーの教え方が自分に合うかを確かめてから決めるのが堅実です。